একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন: একটি উদাহরণ। কিভাবে সময় পরিচালনা করবেন?

2024 লেখক: Howard Calhoun | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 10:20

কখনও কখনও মনে হতে পারে দিনের ২৪ ঘন্টাই সবকিছু করার জন্য যথেষ্ট নয়। একজন সফল ব্যক্তির জন্য একটি সুপরিকল্পিত দৈনিক রুটিন আপনাকে স্পষ্টভাবে অগ্রাধিকার দেওয়ার অনুমতি দেবে। এটি আপনাকে দিনের পরিকল্পনা করার অনুমতি দেবে যাতে এখনও অবসর সময় থাকে৷

আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করতে না জানেন তবে আপনার কী জানা দরকার?

চারটি মৌলিক নিয়ম রয়েছে। প্রথমে, সন্ধ্যায় আপনার ভবিষ্যত দিনের পরিকল্পনা করুন। এটি পরিকল্পিতভাবে এটি করা এবং শীটটিকে একটি সুস্পষ্ট জায়গায় রাখা ভাল। তাই আপনি সময় বাঁচাতে পারেন. কিভাবে সবকিছু করতে হয়? এখানে একটি নমুনা দৈনিক রুটিন আছে:

• 7.00 - বৃদ্ধি।
• 7.00-8.00 - সকালের ব্যায়াম, স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি, প্রাতঃরাশ।
• 8.00-12.00 - কাজ।
• 12.00-13.00 - দুপুরের খাবার, বিশ্রাম।
• 13.00-17.00 - কাজ
• 17.00-19.00 - খেলাধুলা।
• 19.00-20.00 - রাতের খাবার।
• 20.00-22.00 - ব্যক্তিগত সময়, পারিবারিক বিষয়, পরের দিনের পরিকল্পনা।
• 22.00 - শুতে যাচ্ছি।

দ্বিতীয়, শুধুমাত্র সেই কাজগুলোর পরিকল্পনা করুন যেগুলোআপনাকে আনন্দ দেয়। আপনি যদি এমন কিছু করেন যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করবেন। তৃতীয়ত, আপনার অগ্রাধিকার ঠিক করুন। নিজের জন্য একটি ডায়েরি (তারিখ) পান এবং গুরুত্ব অনুসারে জিনিসগুলি লিখুন। যেমন:

1. যে কাজগুলির জন্য অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন৷
2. গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু খুব জরুরি নয়।
3. যে কাজগুলো অন্য দিনে সম্পন্ন করা যাবে। একটি তারিখযুক্ত ডায়েরি শুধুমাত্র লক্ষ্য নির্ধারণের জন্যই নয়, আপনার মনে আসা বিভিন্ন ধারণার জন্যও প্রয়োজনীয়। সবকিছু মনে রাখা অসম্ভব, এবং এই পদ্ধতিটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা মিস না করার অনুমতি দেবে।

চতুর্থত, আরাম করার জন্য সময় বের করুন - এটি অবশ্যই আবশ্যক। তবে, অসমাপ্ত কাজ থাকলে, ছুটির দিনে সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন, কারণ আগামীকাল আপনাকে আবার কাজ করতে হবে।

সময়ই অর্থ

প্রতিটি ব্যবসায়িক ব্যক্তি জানে কিভাবে অর্থ উপার্জন করতে হয়। কিন্তু কিভাবে সময়-ইউনিট ম্যানেজ করা যায়। এমনকি একটি বিশেষ বিজ্ঞান আছে - সময় ব্যবস্থাপনা। তাকে তাদের দ্বারা শেখানো হয় যারা প্রতিদিনের রুটিন কীভাবে তৈরি করতে হয় তা জানেন না যাতে সময় একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে, এবং এর বিপরীতে নয়। আপনাকে প্রতিদিনের রুটিন বিশ্লেষণ করে শুরু করতে হবে এবং ছিদ্র খুঁজে বের করতে হবে যেখানে অকেজো বিনোদন প্রবাহিত হয়। এটি মাত্র দশ বা পনের মিনিট হতে পারে। যাইহোক, এমনকি তারা গুরুত্বপূর্ণ. দিনের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য কেবল তারা যথেষ্ট নাও হতে পারে। দ্বিতীয় কাজটি হ'ল নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই। এটি স্পষ্টভাবে প্রণীত আকাঙ্ক্ষা যা একজন ব্যক্তিকে সেগুলি অর্জন করতে পরিচালিত করে। অন্যদের মধ্যেমামলা, সাফল্য আসবে না. এর পরে, আপনি আপনার সময় পরিকল্পনা করতে পারেন। কাজটি সম্পন্ন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সাতটি শক্তিশালী টিপস রয়েছে:

• 70/30 নীতি। সারাদিনের পরিকল্পনা করা অসম্ভব। আপনার সময় এবং সময়সূচী কাজের 70% বরাদ্দ করুন। বাকি 30% অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি এবং জোরপূর্বক ঘটনার জন্য ছেড়ে দিন।
• আজ আগামীকালের জন্য। সামনের দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা লিখতে সময় নিন। এটি আপনাকে সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করতে এবং দেরি না করে নির্ধারিত মিটিংয়ে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে। ব্যবসার তালিকার শেষে, আপনি প্রশংসনীয় বাক্যাংশ লিখতে পারেন: "আপনি সম্পন্ন করেছেন! কিন্তু আরাম করবেন না!" অথবা "এটা চালিয়ে যাও! কিন্তু এখনও অনেক কিছু করার আছে!" তারা আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে উত্সাহিত করবে।
• মনে রাখবেন যে প্রধান ক্রিয়াকলাপটি সকালের সময় ঘটে, তাই আপনার বেশিরভাগ কার্যক্রম বিকেলে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, এটি সহজ হয়ে যায় যখন আপনি বুঝতে পারেন যে অর্ধেক কাজ ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে এবং এখনও একটি পুরো দিন বাকি আছে। তারপর দুপুরের খাবারের সময় স্বল্পমেয়াদী বিশ্রাম এবং ব্যক্তিগত কলের জন্য নিবেদিত করা যেতে পারে। এবং খাবারের পরে, খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন কয়েকটি ব্যবসায়িক আলোচনা বা একটি ছোট মিটিং করুন৷
• বিরতি নিন! প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার অনুমতি দেবে এবং সময়ের আগে ক্লান্ত হবে না। বিশ্রামের মুহুর্তগুলিতে, সোফায় শুয়ে বা টয়লেটে ধূমপান করার দরকার নেই। আপনার সুবিধার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন: প্রসারিত করুন, ফুলগুলিকে জল দিন, শেলফে ফোল্ডারগুলিকে পুনরায় সাজান, প্রেস পড়ুন বা কিছু তাজা বাতাস পান৷
• আপনার সম্পর্কে বাস্তববাদী হনক্ষমতা অপ্রাপ্য লক্ষ্য অর্জন করতে, আপনি অনেক সময় এবং স্বাস্থ্য ব্যয় করবেন। নিজেকে এমন কাজগুলি সেট করুন যা আপনি অবশ্যই সমাধান করতে পারেন৷
• কর্মদিবসের শেষে সর্বদা আপনার কর্মস্থল পরিষ্কার করুন। এটি ভবিষ্যতে আপনার অনেক সময় বাঁচাবে এবং আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে রাখার অনুমতি দেবে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সবসময় একই জায়গায় রাখুন এবং অবাধে পাওয়া যায়।
• আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। একজন ব্যক্তি "পরের জন্য" ছেড়ে যেতে অভ্যস্ত, হঠাৎ কাজে আসে। আপনার চারপাশে দেখুন, আপনি যদি বেশ কয়েক মাস ধরে কিছু ব্যবহার না করে থাকেন তবে তা ট্র্যাশে ফেলে দিতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার সময় পরিকল্পনা করতে, আপনি একটি ডায়েরি, একটি নোটবুক বা একটি নিয়মিত নোটবুক রাখতে পারেন। আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য, চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি লিখুন। এবং আপনার নিজের সময়সূচী করতে ভুলবেন না. একজন সফল ব্যক্তিকে দূর থেকে দেখা যায়!

পেঁচা বা লার্ক: এটা গুরুত্বপূর্ণ

দিনের বিভিন্ন সময়ে তাদের উৎপাদনশীলতার মাত্রার উপর নির্ভর করে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে মানুষকে দুটি ভাগে ভাগ করেছেন। এগুলি হল "পেঁচা" এবং "লার্কস"। পরেরটি সকালে সহজেই জেগে ওঠে। প্রথম দিকে তারা সতর্ক এবং সক্রিয় থাকে, কিন্তু সন্ধ্যার মধ্যে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারে না। পেঁচা, বিপরীতভাবে, জাগ্রত করা কঠিন, এবং তাদের সর্বাধিক কার্যকলাপ সন্ধ্যায় এবং রাতে অর্জন করা হয়। স্পষ্টতই, প্রতিদিনের রুটিন পরিকল্পনা করার সময়, একজন ব্যক্তির সাইকোটাইপ বিবেচনা করা প্রয়োজন। এবং, উদাহরণস্বরূপ, সকালে "পেঁচা" এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ মিটিং শিডিউল করবেন না।

তবে, আধুনিক বিশ্বে, "লার্কস" এর জন্য এটি সহজ, কারণমূলত অফিসে বা প্রোডাকশনের সমস্ত কাজ ভোরে শুরু হয়। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে যে কোনও ব্যক্তি, নীতিগতভাবে, একটি মহান ইচ্ছার সাথে, তার বায়োরিদমগুলি পরিবর্তন করতে পারে। আমরা প্রত্যেকেই একটি "পেঁচা" থেকে "লার্ক" এ পরিণত করতে সক্ষম। যাইহোক, এর জন্য প্রয়োজন হবে ইচ্ছাশক্তি, ধৈর্য এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলার ক্ষমতা।

জৈবিক ঘড়ি

একজন ব্যক্তি যে জৈবিক প্রকারেরই হোক না কেন, সে প্রকৃতির মৌলিক নিয়ম মেনে চলে। এবং তারা বলে যে বিভিন্ন সময়ে আমাদের শরীর ভিন্নভাবে আচরণ করে। এবং সময়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য, সবকিছুর জন্য সময় থাকা, আপনাকে এটি সম্পর্কে জানতে হবে। জৈবিক ঘড়ি আপনার ঘুম থেকে ওঠার অনেক আগেই কাজ শুরু করে। এটা এই মত কিছু দেখায়:

• 4টা বাজে শরীর জাগ্রত হওয়ার জন্য প্রস্তুত করে, কর্টিসোন, স্ট্রেস হরমোন, রক্ত প্রবাহে নির্গত হয়। এই সময়টি বিপজ্জনক, কারণ হার্ট অ্যাটাক, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা ইত্যাদির উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
• 5.00-6.00। বিপাক সক্রিয় হয়, রক্তে শর্করা এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায় - শরীর সমস্ত সিস্টেমের কাজ "শুরু করে"৷
• 7.00 এটি প্রাতঃরাশের জন্য একটি দুর্দান্ত সময় কারণ খাবার সহজেই এবং দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হয়৷
• 8.00। ব্যথা থ্রেশহোল্ডের দৈনিক শিখরে পৌঁছেছে। এই মুহুর্তে, দাঁতের ব্যথা তীব্র হয়, বিশেষ শক্তিতে মাথা ব্যথা করে এবং হাড় ভেঙে যায়। বিকেলে একটি সময়ের জন্য ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট স্থগিত করা ভাল, যখন অপ্রীতিকর সিনড্রোমগুলি এতটা উচ্চারিত হবে না।
• 9.00-12.00। এই সময়ের মধ্যে শক্তিসর্বোচ্চে পৌঁছায়, মস্তিষ্ক ভালভাবে কাজ করে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় - ফলপ্রসূ কাজের জন্য সর্বোত্তম সময়কাল: মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই।
• 12.00-13.00। লাঞ্চের সময়. পাকস্থলী ভালোভাবে খাবার হজম করে, কিন্তু মস্তিষ্কের কার্যকলাপ লক্ষণীয়ভাবে কমে যায়। শরীর বিশ্রামের দাবি করতে শুরু করে।
• 14.00। কর্মক্ষমতা এখনও হ্রাস করা হয়. যাইহোক, দাঁতের চিকিৎসার জন্য এটাই সেরা সময়।
• 15.00-17.00। রক্তচাপ আবার বেড়ে যায়, মানসিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, দক্ষতার শীর্ষে থাকে।
• 18.00। রাতের খাবারের জন্য সর্বোত্তম সময় যাতে ঘুমানোর আগে শরীর খাবার হজম করার সময় পায়।
• 19.00-20.00। এই ঘড়িটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের জন্য আদর্শ। স্নায়ুতন্ত্র সবচেয়ে সংবেদনশীল। ঘড়িটি শান্ত পারিবারিক কার্যকলাপ বা বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
• ২১.০০ এই সময়টি প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করার জন্য উপযুক্ত, কারণ মস্তিষ্ক মুখস্থ করার জন্য সুরক্ষিত।
• ২২.০০। ঘুমিয়ে পড়ার দুর্দান্ত সময়। শরীর পরের দিনের জন্য শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে প্রস্তুত। আপনি যদি এখন ঘুমিয়ে পড়েন তবে আপনার একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম হবে।
• 23.00-1.00। বিপাকীয় কার্যকলাপ হ্রাস পায়, নাড়ি ধীর হয়ে যায়, শ্বাস-প্রশ্বাস সমান হয়। গভীর ঘুম।
• 2.00 এই সময়ে, আপনি ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন, কারণ শরীর বিশেষ করে নিম্ন তাপমাত্রার প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
• ৩.০০। যে ঘন্টায় আত্মহত্যা প্রায়শই ঘটে। মানুষের হতাশাজনক চিন্তা আছে। আগে থেকে না থাকলে ঘুমোতে যাওয়া ভালো।

জৈবিক বিবেচনা করে আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিকল্পনা করুনঘন্টার. তাহলে আপনি সফল হবেন!

জ্যাক ডরসির অভিজ্ঞতা

জ্যাক ডরসি একজন সফল উদ্যোক্তা এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক টুইটারের প্রতিষ্ঠাতা। একই সঙ্গে তিনি বিশ্বখ্যাত স্কয়ার কোম্পানির ভারপ্রাপ্ত পরিচালক। তিনি কীভাবে কাজ এবং অবসর একত্রিত করতে পরিচালনা করেন? সম্ভবত খুব কম লোকই একজন ব্যবসায়ীর দৈনন্দিন রুটিন পছন্দ করবে। কিন্তু জ্যাকের অভিজ্ঞতা সত্যিই চিত্তাকর্ষক। তিনি প্রতিটি কাজে 8 ঘন্টা কাজ করেন, অর্থাৎ দিনে 16 ঘন্টা। তবে শুধুমাত্র সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত। বাকি দুই দিন তিনি বিশ্রামে চলে যান। তার সাফল্য এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে তিনি প্রতিটি দিনের জন্য একটি বিষয়ভিত্তিক কাজের পরিকল্পনা আঁকেন, যা তিনি কঠোরভাবে মেনে চলেন। একই সময়ে, তিনি উভয় সংস্থায় নির্ধারিত কাজগুলি সম্পাদন করেন। একজন ম্যানেজারের কর্মদিবস দেখতে এইরকম:

1. সোমবার তিনি প্রশাসন ও ব্যবস্থাপনায় রয়েছেন।
2. মঙ্গলবার পণ্য লঞ্চের জন্য উত্সর্গীকৃত৷
3. জ্যাক বুধবার বিপণন এবং জনসংযোগে ব্যস্ত৷
4. বৃহস্পতিবার ব্যবসায়িক অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা।
5. শুক্রবার, নতুন কর্মচারী নিয়োগ করা হয় এবং সাধারণ সাংগঠনিক সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়৷

অবশ্যই, একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন একজন ওয়ার্কহোলিকের সময়সূচীর সাথে খুব মিল। যাইহোক, জ্যাক ডরসি সর্বদা বাইরের ক্রিয়াকলাপ এবং বিশ্রামের জন্য সময় বের করে৷

একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন। উদাহরণ: উইনস্টন চার্চিল বাড়ি থেকে কাজ করছেন

সবাই বোঝে যে উইনস্টন চার্চিল, ব্রিটিশ সরকারের প্রধান হিসাবে, একজন অনিয়মিত কর্মী ছিলেনদিন. যাইহোক, সবকিছু সত্ত্বেও, তিনি সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে এবং তার দৈনন্দিন রুটিনে লেগে থাকতে পেরেছিলেন। আপনি অবাক হবেন, কিন্তু, সকাল সাড়ে সাতটায় ঘুম থেকে উঠে, উইনস্টন বিছানা থেকে উঠার কোনও তাড়াহুড়ো করেননি: শুয়ে তিনি সর্বশেষ প্রেসটি পড়েছিলেন, নাস্তা করেছিলেন, তার মেইলগুলি সাজান এবং এমনকি তাও দিয়েছিলেন। তার সচিবকে প্রথম নির্দেশ। আর মাত্র এগারোটায় চার্চিল উঠেছিলেন, ধুতে গিয়েছিলেন, পোশাক পরেছিলেন এবং খোলা বাতাসে হাঁটতে বাগানে নেমেছিলেন।

দুপুর একটার দিকে দেশনেত্রীর জন্য নৈশভোজ পরিবেশন করা হয়। পরিবারের সকল সদস্যদের আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। এক ঘন্টার জন্য, উইনস্টন তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যে যোগাযোগ করতে পারে এবং প্রিয়জনের সঙ্গ উপভোগ করতে পারে। এমন একটি বিনোদনের পরে, তিনি নতুনভাবে প্রাণশক্তি নিয়ে তার দায়িত্ব শুরু করেছিলেন। উইনস্টন চার্চিলের একটি কর্মদিবসও দীর্ঘ দিনের ঘুম ছাড়া কাটেনি। আর রাত আটটার দিকে আত্মীয়স্বজন ও আমন্ত্রিত অতিথিরা আবারও নৈশভোজে জড়ো হন। এর পরে, উইনস্টন আবার নিজেকে তার অফিসে বন্ধ করে দেন এবং টানা কয়েক ঘন্টা কাজ করেন। এইভাবে, ব্রিটিশ সরকারের প্রধান পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত যোগাযোগের সাথে কাজকে একত্রিত করতে সক্ষম হন। এবং এটি অবশ্যই তাকে কেবল সফলই নয়, সুখীও করেছে৷

ঘরে বসে কাজ করার জন্য প্রতিদিনের রুটিন

বাড়ি থেকে কাজ করা একজন ব্যবসায়ীর দৈনন্দিন রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকের ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতি আপনাকে বাড়ি ছাড়াই দূরবর্তীভাবে কাজ করার অনুমতি দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের কর্মীরা তাদের কাজের দিন পরিকল্পনা করার জন্য সময় নিতে অভ্যস্ত নয়, যদিও তাদের জন্য এটি সবচেয়ে স্বাগত হবে। প্রায়শই তারা কোনও মোড ছাড়াই বাড়িতে কাজ করে: তারা গভীর রাত পর্যন্ত কম্পিউটারে বসে থাকেদুপুর পর জেগে ওঠা, ভাঙ্গা এবং অলস। এই ধরনের কর্মীরা কখনও সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। আরেকটি বিষয়, আপনি যদি সঠিক দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলেন, তাহলে আপনি আপনার কাজে সাফল্য পেতে পারেন। এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সুখী হতে এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে। কিভাবে একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করতে হয় তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, সকাল ৭টার পরে নয়। ঘুম থেকে ওঠার পরে, সকালে পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম করুন, গোসল করুন এবং একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট করুন। এর পরে, আপনার অবিলম্বে কাজে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। আর একটু বিশ্রাম করুন, শরীরকে জেগে উঠুন এবং কাজে যোগ দিন।
• 9 থেকে 12 পর্যন্ত আপনি কাজ করতে পারবেন। মানসিক চাপের প্রয়োজন হয় এমন জিনিসগুলিতে নিযুক্ত হন, কারণ এই সময়ে স্মৃতি সক্রিয় হয়, কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক আরও ভালভাবে কাজ করে।
• 12.00-14.00 - রাতের খাবার রান্না, খাওয়া এবং বিকেলে আরাম করার জন্য এই দুই ঘন্টা ব্যয় করুন।
• আপনি আবার কাজ শুরু করতে পারেন, কিন্তু ১৮ ঘণ্টার পরে নয়।
• সন্ধ্যা ৬টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত, এমন ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিয়োজিত করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়: তাজা বাতাসে হাঁটা, বাচ্চাদের সাথে ক্রিয়াকলাপ, গল্প পড়া ইত্যাদি।
• 20.00 এ আপনি পুরো পরিবারের সাথে ডিনার করতে পারেন এবং একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে টিভির চারপাশে জড়ো হতে পারেন।
• আপনাকে 22 ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে যেতে হবে, কারণ পরের দিন আপনাকে আবার তাড়াতাড়ি উঠতে হবে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, 6-8 ঘন্টা কাজে নিবেদিত। যাইহোক, এটি ঠিক এই ধরনের আপনার দৈনন্দিন রুটিন যা আপনাকে কার্যকরভাবে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত জীবনের সাথে আপোস না করে এটি সম্পাদন করতে দেয়৷

কিভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়বেন?

অবশ্যই, একটি পূর্ণ এবং ভালো ঘুম সারাদিনের আমাদের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। অতএব, সময়মতো বিছানায় যাওয়া এবং ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই টিপস অনুসরণ করুন:

1. শুতে যাওয়ার আগে একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন। এটি টিভি দেখা বা ইন্টারনেটে খবর অনুসন্ধান করার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। পড়ার সময়, মস্তিষ্ক শিথিল হয় এবং একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
2. কাঙ্খিত ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে খেলাধুলা শেষ করুন। এটি প্রয়োজনীয় যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, পেশীর কার্যকলাপ হ্রাস পায় এবং শরীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয়।
3. বাইরে থাকা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
4. ঘুমের আগে ভারী খাবার খাবেন না।
5. শুতে যাওয়ার আগে ঘরে ভালোভাবে বাতাস চলাচল করুন।
6. সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন, এমনকি যদি আপনি এখনও ঘুমাতে চান।

অবশ্যই, একজন সুস্বাস্থ্য ও বিশ্রামে থাকা ব্যক্তিকে সুস্থ দেখায়। তিনি প্রফুল্ল, প্রফুল্ল এবং কার্যদিবসের সময় সেট করা কাজগুলি উত্পাদনশীলভাবে সমাধান করার জন্য প্রস্তুত৷

একজন গৃহিণীও মানুষ

যদি আপনার কাছে মনে হয় যে একজন মহিলা যিনি বাচ্চাদের সাথে বা ছাড়া বাড়িতে থাকেন তিনি কিছুই করেন না, তবে আপনি গভীরভাবে ভুল করছেন। একজন গৃহিণী প্রতিদিন কতটা ব্যস্ত তা বোঝার জন্য একবার তার জায়গায় যাওয়াই যথেষ্ট। অতএব, সময় পরিকল্পনা তার জন্য একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির জন্য কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা খোদাই করতে এবং পরিবারের দাস হয়ে উঠতে সহায়তা করবে। অন্তত তার কাজকে কিছুটা পদ্ধতিগত করার জন্য, একজন মহিলাএটা বিশেষ রেকর্ড রাখা সুপারিশ করা হয়. নীচের সারণীটি দেখায় যে কীভাবে নির্ধারিত কার্যকলাপগুলিকে র‌্যাঙ্ক করা উচিত৷

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রতিদিন গুরুত্বপূর্ণ এবং এত গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিসগুলির জন্য একটি পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। রান্না করা, থালা-বাসন ধোয়া, পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটা ইত্যাদির মতো দৈনন্দিন দায়িত্ব নির্বিশেষে তারা সঞ্চালিত হবে। প্রতিদিন পুরো অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, আপনি দ্রুত সবকিছু করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আমরা আপনাকে প্রতিদিন একটি রুমে মনোযোগ দিতে অফার করি। যাইহোক, এটি অবশ্যই সাবধানে এবং দায়িত্বের সাথে করা উচিত। সুতরাং আপনি এক ঢিলে দুটি পাখি মারবেন - আপনাকে কার্যত একটি সাধারণ পরিষ্কার করতে হবে না এবং আপনি পুরো অ্যাপার্টমেন্টটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার মতো একই পরিমাণে ক্লান্ত হবেন না।

ছোট জিনিসগুলির মধ্যে লক্ষ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন বিছানার চাদর বদলানো, ফুল রোপন করা এবং আরও অনেক কিছু। আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি কালানুক্রমিক ক্রমে করার চেষ্টা করুন। তাই এগুলো সমাধান করতে সময় কমিয়ে দেবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সকালে উঠবেন, প্রথমে আপনার বিছানা তৈরি করুন এবং তারপরে সকালের নাস্তা তৈরি করা শুরু করুন। নোংরা থালা-বাসন সারাদিন জমা না করে খাওয়ার পরপরই ধুয়ে ফেলতে হবে (যদি না আপনার ডিশ ওয়াশার থাকে)।

মনে রাখবেন! আপনার অন্তত একদিন ছুটি থাকতে হবে। শনিবার এবং রবিবারের জন্য বড় কিছু পরিকল্পনা করবেন না। আপনি আপনার পরিবারের সাথে কী করতে পারেন তা একটি সময়সূচীতে লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, মুদি দোকানে যাওয়া। আপনার পরিবারকে কাজে জড়িত করতে ভুলবেন না এবং আপনার স্বামীর সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। সামনের সপ্তাহের জন্য এই টেবিলটি পূরণ করুন। তাহলে শিখবেআপনার বাড়ির কাজ সংগঠিত করুন এবং বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য, জামাকাপড় কেনার জন্য এবং অন্যান্য সুন্দর জিনিসগুলি করার জন্য সময় বের করুন৷

কাজ হল সময়, মজা হল এক ঘন্টা

বিরতি ছাড়া কাজ করা অসম্ভব। এমনকি একজন ব্যবসায়ীকে অন্তত একদিন ছুটির ব্যবস্থা করতে হবে। আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের উপকারের জন্য ব্যয় করবেন:

1. একজন কর্মজীবী ব্যক্তি অফিস বা অফিসে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন। কারণ তার শুধু তাজা বাতাসে প্রবেশের প্রয়োজন। একটি দিন ছুটি এই জন্য সেরা সময়! আপনার বন্ধুদের সাথে কাছাকাছি বনে পিকনিকে যান। বেরি বা মাশরুম সংগ্রহ করুন। গ্রীষ্মে, হ্রদ বা সমুদ্র সৈকতে যেতে ভুলবেন না। একটি ক্যাটামারান বা নৌকায় একটি নৌকা ভ্রমণ নিন। সৈকত ভলিবল খেলুন বা বাইক ভাড়া করুন। আপনি যাই করুন না কেন, তা অবশ্যই আপনার উপকারে আসবে।
2. সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, শহরটি প্রায়শই পার্কে বিভিন্ন ধরণের মেলা, উত্সব বা ছোট ছোট থিমযুক্ত পার্টির আয়োজন করে। সেখানে আপনি প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে পারেন, অভিনেতাদের অভিনয় উপভোগ করতে পারেন, লাইভ মিউজিক শুনতে পারেন, সুতির ক্যান্ডি বা পপকর্ন খেতে পারেন, পুরনো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন।
3. চলচ্চিত্রগুলিও গত ব্যস্ত সপ্তাহের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত অজুহাত৷ এমন সিনেমা বেছে নিন যা পুরো পরিবারের আগ্রহের বিষয় হবে। এবং সিনেমার পরে, আপনি কাছের ক্যাফেতে যেতে পারেন এবং সুস্বাদু পিজ্জা বা আইসক্রিম খেতে পারেন৷
4. যদি সপ্তাহান্তে আবহাওয়া খারাপ হয়, আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন এবং বোর্ড গেম খেলতে পারেন। অথবা আপনার প্রিয় শো দেখুন. একটি আকর্ষণীয় বই পড়াওঅনেক আনন্দ নিয়ে আসবে।
5. আপনি সপ্তাহান্তে একটি শপিং ট্রিপের পরিকল্পনা করতে পারেন। এবং যাতে এটি খুব নৈমিত্তিক দেখায় না, পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে খুচরা সুবিধার একটি নির্দিষ্ট বিভাগের জন্য দায়ী করার জন্য বরাদ্দ করুন। এবং তাদেরকে শপিং লিস্টে কঠোরভাবে মেনে চলতে বলুন।
6. শনিবার এবং রবিবার অতিথিদের গ্রহণ করার জন্য দুর্দান্ত সময়। এবং, অবশ্যই, আপনার পিতামাতাকে ভুলবেন না। তাদেরও আপনার মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন।

আপনি যদি একজন ব্যবসায়ী হন তবে আপনার বিশ্রামকে অবহেলা করবেন না। আপনার ছুটির দিন পরিকল্পনা করতে ভুলবেন না. এটি আপনাকে কেবল আপনার স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতেই নয়, নতুন করে প্রাণশক্তি এবং নতুন চিন্তাভাবনার সাথে পরবর্তী কর্ম সপ্তাহ শুরু করার অনুমতি দেবে। সুতরাং, অভিপ্রেত ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে কীভাবে আপনার সময় পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং আপনার কতগুলি কাজ সমাধান করার জন্য সময় আছে তা মূলত নির্ভর করে আপনি কতটা দক্ষতার সাথে আপনার সময় পরিকল্পনা করতে পারেন।

এটি করার জন্য, নিজের একটি ডায়েরি নিন এবং একটি নিয়ম তৈরি করতে ভুলবেন না যা আপনি কঠোরভাবে মেনে চলবেন। সফল উদ্যোক্তাদের অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করুন এবং আপনার জন্য সঠিক টিপস অনুসরণ করুন। আপনার বায়োরিদমগুলি নির্ধারণ করুন এবং আপনার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন। সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিন, এটি ছোটখাটো কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সময় এবং শক্তি সাশ্রয় করবে। এবং ঘুম এবং বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি একজন সফল ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিনের একটি বাধ্যতামূলক উপাদান।